Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
4 хвилин
Squats
Squats
5 хвилин
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Duck Walk
Duck Walk
1 хвилина
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 хвилина
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
2 хвилин
Crunches
Crunches
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 хвилин
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
4 хвилин
Crunches
Crunches
2 хвилин
Frog Crunches
Frog Crunches
2 хвилин
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Superman Planks
Superman Planks
1 хвилина
Cobra
Cobra
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Jump Kicks
Jump Kicks
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Roundhouses
Roundhouses
2 хвилин
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хв 10 сек
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд


Пов'язані тренування

Nour01
1 год 1 хв 30 сек, Початковий
Litoboxe 041
22 хв 40 сек, Інтенсивний
High performance
21 хв 40 сек, Середній
5-4-3-2-1
19 хвилин, Середній
Monday
22 хв 45 сек, Середній
Fun
30 хвилин, Інтенсивний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Інтенсивний 2 хв  
Kurczak

Kurczak

Інтенсивний 17 хв  
Core   Jump Rope
Hsgh

Hsgh

Інтенсивний 3 хв  
Core  
Baby Steps

Baby Steps

Початковий 5 хв  
Legs   No Equipment
Nudzi

Nudzi

46 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань