Get Skinny!

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Wall

Додано Megan Hellfire

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Prep yourself for the upcoming school year by working out all those summer kinks! This is sure to make you sweat!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

35 Crunches

1 хвилина

30 Squats

1 хвилина

25 Leg Raises

1 хвилина

Modified Burpees

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

45 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

35 Bicycle Crunches

1 хвилина

30 Prisoner Squats

1 хвилина

25 Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Modified Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Transition

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

35 Crunches

1 хвилина

30 Squats

1 хвилина

25 Cross Knees To Elbows

1 хвилина

Modified Burpees

30 секунд

Russian Twist

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

35 Bicycle Crunches

1 хвилина

30 Prisoner Squats

1 хвилина

25 Cross Knees To Elbows

1 хвилина

Modified Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

T's

30 секунд

Пов'язані тренування

Basic Workout

11 хв 23 сек, Середній

Fast Workout

7 хв 20 сек, Середній

Workout

10 хвилин, Середній

Long Term

37 хвилин, Інтенсивний

Workout

11 хв 15 сек, Початковий

My Work Out

6 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.