Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

training Assignment

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Maryam Candy
 		    Додано Maryam Candy
training Assignment
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

In a order 1. Stretching 2.warm up 3.cardio 4.yoga 5.abs 6 . stretching 1 hour

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Wrist Stretches
30 секунд
Seated Side Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Biceps Stretches
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jog Backwards
Jog Backwards
4 хвилин
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин
Jogging
Jogging
4 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
3 хвилин
Twisting Downward Dog with Right Leg Raise
Twisting Downward Dog with Right Leg Raise
3 хвилин
Twisting Downward Dog with Left Leg Raise
Twisting Downward Dog with Left Leg Raise
3 хвилин
Bow Pose
Bow Pose
3 хвилин
Yoga Bridge
Yoga Bridge
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунд
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Lengthening Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
16 хв 30 сек, Середній
Evening Stretch
Evening Stretch
7 хвилин, Середній
Daily Stretching
Daily Stretching
5 хвилин, Початковий
Before Workout And After
Before Workout And After
12 хв 15 сек, Початковий
Flexibility stretches
Flexibility stretches
24 хвилин,
Stretching
Stretching
14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно