Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Fire Arms

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Bashir Hannan
 		    Додано Bashir Hannan
Fire Arms
Теги
Тренування для рук
Опис

*......*

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
25 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунд
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
35 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
2 хв 45 сек, Середній
Arms And Streatch
Arms And Streatch
4 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
6 хвилин,
Arms And Abs
Arms And Abs
6 хв 30 сек, Середній
Arms Easy
Arms Easy
4 хвилин, Початковий
Arms
Arms
10 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній 30 хв  
Legs   Chair, Dumbbells
Starting the Day Off Right

Starting the Day Off Right

Середній 12 хв  
Core   Wall
Detox Yoga Flow

Detox Yoga Flow

Середній 15 хв  
Yoga   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно