Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Plank Mania

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Core

Jereas Musharbash
 		    Додано Jereas Musharbash
Plank Mania
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Arm Lifts
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Superman Planks
Superman Planks
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Corpse
Corpse
20 секунд

Пов'язані тренування

Planks
Planks
3 хвилин,
Plank
Plank
6 хвилин, Інтенсивний
Planks
Planks
20 хвилин,
Plank
Plank
7 хвилин, Інтенсивний
Plank Nation
Plank Nation
12 хв 50 сек, Середній
Planks
Planks
5 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running II

Sports Conditioning Running II

Інтенсивний 39 хв  
Legs   Cardio Machine
Obliques

Obliques

Інтенсивний 18 хв  
Core  
HIIT 1

HIIT 1

Інтенсивний 32 хв  
Lower Body  
All About The Legs

All About The Legs

Інтенсивний 41 хв  
Lower Body   Barbells
Upper Body - Heavy

Upper Body - Heavy

Інтенсивний 42 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall
Abs

Abs

Інтенсивний 36 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно