Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Test

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Stefanie Bali
 		    Додано Stefanie Bali
Test
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Straight Punches
Straight Punches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Simple
Simple
6 хвилин, Початковий
Legs
Legs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Lower Body 2
Lower Body 2
22 хв 24 сек, Початковий
Bleh
Bleh
21 хвилин, Середній
Butt For Days
Butt For Days
5 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
18 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Середній 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Anytime Push Ups (JC)

Anytime Push Ups (JC)

Середній 60 сек  
Shoulders  
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
dumble

dumble

Середній 2 хв  
Upper Body   Dumbbells
Basic Fat Burning

Basic Fat Burning

Середній 6 хв  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Drop & give me 20! (Short) MsBootcamp

Drop & give me 20! (Short) MsBootcamp

Інтенсивний 7 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно