Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Yogercise

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Sheryl Schrier
 		    Додано Sheryl Schrier
Yogercise
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Combines yoga and compound exercise for a full body work

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Drop Behind Lunge With Bicep Curls
30 секунд
Pushup With Forward Raise
30 секунд
V Sit Crunches With Lateral Arm Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Staff Pose
Staff Pose
20 секунд
Boat Pose
Boat Pose
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
20 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд

Пов'язані тренування

Yoga And More
Yoga And More
7 хв 45 сек, Середній
Yoga
Yoga
13 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
2 хв 46 сек, Середній
Yoga
Yoga
13 хвилин, Середній
Yoga (Core and Legs) 2x
Yoga (Core and Legs) 2x
11 хв 20 сек, Середній
Yoga
Yoga
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
LET'S FINISH THIS - SHOULDERS *Sk

👊LET'S FINISH THIS - SHOULDERS *Sk

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body Of A Goddess 😍

Lower Body Of A Goddess 😍

Середній 35 хв  
Lower Body   Exercise Mat
ABS

🔥🔥ABS🔥🔥

Інтенсивний 14 хв  
Core  
Ab-Solute Challenge #thefitninjas

Ab-Solute Challenge #thefitninjas

Інтенсивний 9 хв  
Core  
ABBBBBBBZZZZZ

ABBBBBBBZZZZZ

Інтенсивний 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно