Середнє тренування

Legs

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Avi Bar

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Mostly quads for post knee surgery and pain.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Terminal Knee Extension Right

1 хвилина

Terminal Knee Extension Left

1 хвилина

Banded Single Leg Quarter Squat

1 хвилина

Hip Abductions Banded

1 хвилина

Hip Abductions Banded

1 хвилина

Banded Leg Raises

1 хвилина

Banded Leg Raises

1 хвилина

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 5 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

39 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

1 година, Середній

3 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Bet You Can't Do These Abs!

Інтенсивний

26 хв

Killer abs (8 Pack) With Resistance Bands

Інтенсивний

35 хв

Core

Legs and knee ( Low Impact with resistance bands)

Інтенсивний

23 хв

Legs

Exercise Bands

Chest, Biceps, Triceps ( Resistance bands)

Інтенсивний

44 хв

Re- Start Basics

Середній

18 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло