Середнє тренування

Abs Workout

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Narayana Vamsee Kolluru

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хв 30 сек

Ab Chop Ups

1 хв 30 сек

Ab Curls

1 хв 30 сек

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хв 30 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Ankle Grabbers

1 хв 30 сек

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хв 30 сек

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хв 30 сек

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хв 30 сек

In and Outs

1 хв 30 сек

Rest

5 хвилин

Пов'язані тренування

Full Ab workout

Full Ab workout

7 хв 30 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

24 хвилин, Середній

2 хв 25 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

6 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло