Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Lanny Myslicki

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Початковий

4 хв 25 сек, Початковий

7 хв 15 сек, Початковий

Saturday Session

Saturday Session

5 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Bedtime Relaxation Routine

Початковий

17 хв

Stretch For Wing Chun

Початковий

17 хв

Legs

Yoga before bed ~B

Початковий

17 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло