Середнє тренування

Millie's Workout

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Dumbbells

Додано Millie Dean

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Froggy Jumps

30 секунд

Walking Lunges

30 секунд

Birpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Sumo Squats

30 секунд

Right Leg Lunges

30 секунд

Left Leg Lunges

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Raises

1 хвилина

Plank

25 секунд

Leg Cross Overs

20 секунд

Rest

15 секунд

Box Crunch

25 секунд

Plank

25 секунд

Rest

15 секунд

Leg Cross Overs

30 секунд

Russian Twist

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Birpees

30 секунд

Sumo Squat

30 секунд

Walking Lunge

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Leg Lunges

30 секунд

Right Leg Lunges

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Calf Raises

30 секунд

Froggy Jump

30 секунд

Side To Side Lunges

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Bicep Curl

1 хвилина

Arm Raises

30 секунд

Shrugs

30 секунд

Rotating Bicep Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Push Ups

30 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Wall Push Ups

30 секунд

Tricep Extention

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicep Curl Alternating

1 хвилина

Arm Raises

30 секунд

Side Raises

30 секунд

Shrugs

30 секунд

Пов'язані тренування

50 хв 10 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

43 хв 10 сек, Середній

24 хвилин, Середній

9 хв 46 сек, Середній

28 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Середній

2 хв 30 сек

Ban The Jiggle!

Середній

6 хв

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Stomach

Середній

5 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло