Chest and Back

Середній Duration 53 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Додано Donovann Castro

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

P90X

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

10 хвилин

Standard Push-Ups

1 хвилина

Wide Front Pull-Ups

1 хвилина

Military Push-Ups

1 хвилина

Reverse Grin Chin Ups

1 хвилина

Wide Fly Push-Ups

1 хвилина

Close Grip Overhand Pull-Downs

1 хвилина

Decline Push-Ups

1 хвилина

Heavy Pants

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Diamond Push Ups

1 хвилина

Lawnmowers

1 хвилина

Dive Bomber Push-Ups

1 хвилина

Back Flys

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Wide Front Pull Ups

1 хвилина

Standard Push-Ups

1 хвилина

Reverse Grip Chin Ups

1 хвилина

Military Push Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Close Grip Overhand Pull Ups

1 хвилина

Wide Fly Push Ups

1 хвилина

Heavy Pants

1 хвилина

Decline Push Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lawnmowers

1 хвилина

Diamond Push Ups

1 хвилина

Back Flys

1 хвилина

Dive Bomber Push Ups

1 хвилина

Stretch & Cool Down

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

In & Outs

1 хвилина

Bicycles

1 хвилина

Crunchy Frog

1 хвилина

Cross Leg/Wide Leg Sit Ups

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Hip Rock'N Raise

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

V Up/Roll Ups

1 хвилина

Oblique V Ups

1 хвилина

Leg Climbs

1 хвилина

Mason Twist

1 хвилина

Stretch & Cool Down

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest And Back

1 год 2 хв 10 сек, Інтенсивний

P90x Chest And Back

31 хв 47 сек, Інтенсивний

Ms - P90x Chest & Back

24 хвилин,

Chest & Back

13 хвилин, Середній

P90x Chest And Back

49 хвилин, Інтенсивний

P90x Chest And Back

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.