Середнє тренування

Slide & Glide

Середній Duration 52 хвилин

Обладнання: Jump Rope

Додано Bonita M

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування зі скакалкою

Опис

To be done using slide discs, low impact workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Ice Skaters On Discs With Tricep Arms

30 секунд

Ice Skaters With Big Arm Circles

30 секунд

Ice Skaters With Swim Arms

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Pulse Squats

30 секунд

Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs

1 хвилина

Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides

1 хвилина

Burpee With Feet On Discs

30 секунд

Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg

30 секунд

Jacks On Discs

30 секунд

Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out

30 секунд

Jump Rope In Place With Speed Bag Arms

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down

30 секунд

Burpee With 2 Knee Slides In

30 секунд

Side Lunges 12 Per Side

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Hamstring Slide Ins - Feet On Discs

1 хвилина

Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat

1 хвилина

Lat Pulls With Heavy Band

1 хвилина

Heavy Band Bicep Curls

1 хвилина

Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups

1 хвилина

Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

Skipping & Spinning

Skipping & Spinning

36 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

5 хв 54 сек, Середній

5 хвилин, Середній

16 хв 40 сек, Середній

No Jumping Cardio

No Jumping Cardio

9 хв 45 сек, Початковий

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

Elliptical 30 *E

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Cardio Machine

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Інтенсивний

43 хв

Ab Intervals

Інтенсивний

25 хв

Legs And Glutes

Інтенсивний

52 хв

Plyo Legs - Meso cycle 3 Week 1

Інтенсивний

39 хв

Glutes

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло