Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Perfect Body

Середній   7 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Sara Ehab
 		    Додано Sara Ehab
Perfect Body
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

This workout is working on the down part starting from the abs to the legs and the butt, do it every day and your body will be perfect.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
50 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
25 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Butt Lifts
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt & Abs
Butt & Abs
6 хв 5 сек, Середній
Butt&Abs
Butt&Abs
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Body
Body
42 хвилин, Середній
Just 5 Minutes! Awesome Body!
Just 5 Minutes! Awesome Body!
5 хвилин, Середній
Doing Your Best.
Doing Your Best.
3 хв 40 сек, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Leg & Core Superset

Leg & Core Superset

Середній 12 хв  
Lower Body   No Equipment
Leg Blast 

Leg Blast ❇

Інтенсивний 8 хв  
Full Body  
Summer Body!

Summer Body!

Середній 4 хв 30 сек  
Core  
Quick Cardio

Quick Cardio

Початковий 10 хв  
Full Body  
Get Fit

Get Fit

Середній 16 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно