Інтенсивне тренування

Ab City

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Elijah Cross

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Holding positions

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Transition

15 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Push-Ups

20 секунд

Transition

15 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

8 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

4 min workout

Інтенсивний

4 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Zombie Apocalypse Training Routine

Інтенсивний

20 хв

Full Body

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло