Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

❇ABS TRAINING❇

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Ray Ed
 		    Додано Ray Ed
ABS TRAINING
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 секунд
Rest
20 секунд
Seated Sidebend
Seated Sidebend
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Crunch Up
50 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
40 секунд
Squats
Squats
40 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Hip Drops
Hip Drops
40 секунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Rest
25 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
25 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
40 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 секунд
The Saw
The Saw
40 секунд

Пов'язані тренування

Abs Training
Abs Training
6 хв 45 сек, Початковий
Fitness (ABS)
Fitness (ABS)
8 хвилин, Середній
Abssss
Abssss
17 хв 20 сек, Середній
ABS
ABS
4 хв 15 сек, Середній
14-days Abs Training
14-days Abs Training
6 хв 50 сек, Інтенсивний
My Abs
My Abs
17 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Get Ur Ass Up

Get Ur Ass Up

Середній 9 хв  
MISS

MISS

Початковий 18 хв  
Charlie's Quick Booty Workout

Charlie's Quick Booty Workout

Початковий 5 хв  
Cardio A

Cardio A

Початковий 20 хв  
Full Body  
Quick Cardio

Quick Cardio

Початковий 10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно