Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bootcamp Workout

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Jereas Musharbash
 		    Додано Jereas Musharbash
Bootcamp Workout
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bootcamp Workout
Bootcamp Workout
30 хв 30 сек, Середній
Bootcamp Workout, Marine Corps Style Thursday
Bootcamp Workout, Marine Corps Style Thursday
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Bootcamp 1
Bootcamp 1
14 хвилин, Інтенсивний
Bootcamp
Bootcamp
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Boot Camp
Boot Camp
16 хв 40 сек, Інтенсивний
Bootcamp 1
Bootcamp 1
17 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно