Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Week 3

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Jennifer Kelmer Warfel
 		    Додано Jennifer Kelmer Warfel
Week 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі Тренування зі штангою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Reverse Grip Row
1 хвилина
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 хвилина
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 хвилина
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Lunge Jump
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs
Legs
2 хв 48 сек,
Monday
Monday
16 хв 4 сек, Середній
Legs
Legs
25 хв 30 сек, Середній
Week 1
Week 1
6 хв 2 сек, Середній
On The 8
On The 8
15 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Casual Weight Loss
Casual Weight Loss
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Nox's Cardio Circuit 1

Nox's Cardio Circuit 1

Середній 26 хв  
Mommy Tummy

Mommy Tummy

Середній 12 хв  
Walk With Stairs

Walk With Stairs

Середній 30 хв  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Tuesday

Tuesday

Середній 27 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно