Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dancer Abbs

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Molly Mccormick
 		    Додано Molly Mccormick
Dancer Abbs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

I am on the quest of getting my Abbs more defined and stronger to hold my turn!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Hop to Plank
Hop to Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

The Abbs
The Abbs
14 хвилин, Середній
Abbs
Abbs
5 хв 55 сек, Середній
Abbs
Abbs
9 хв 25 сек, Інтенсивний
Abbs
Abbs
7 хвилин, Інтенсивний
Abbs
Abbs
5 хвилин, Середній
my abs
my abs
7 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Початковий 17 хв  
300 Abs (aw)

300 Abs (aw)

Інтенсивний 16 хв  
Run-jog-abs

Run-jog-abs

Інтенсивний 31 хв  
Cardio Machine
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно