Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Ab Workout

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Core

Sara .
 		    Додано Sara .
Ab Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Plank
Plank
45 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Modified Burpees
Modified Burpees
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Lunge Jump
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Cross Kicks
30 секунд

Пов'язані тренування

1 2 3 Ab Workout
1 2 3 Ab Workout
11 хв 45 сек, Інтенсивний
1-2-3 Ab Workout
1-2-3 Ab Workout
18 хв 40 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
14 хвилин, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
27 хвилин, Початковий
Ab Workout
Ab Workout
15 хвилин,
Abs Workout
Abs Workout
21 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Початковий 16 хв  
Full Body   No Equipment
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Початковий 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Початковий 20 хв  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Початковий 23 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Summer Body

Summer Body

Початковий 19 хв  
Core   Kettlebells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно