Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

abs

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core

Alejandra Mateus
 		    Додано Alejandra Mateus
abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хв 30 сек
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хв 30 сек
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
5 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хв 30 сек
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хв 40 сек
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хв 30 сек
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
22 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 25 сек, Початковий
Work On Abs!
Work On Abs!
17 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно