Середнє тренування

Ayromae

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Ayronn Mcintyre

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping

1 хвилина

jogging On The Spot

1 хв 15 сек

Squats

30 секунд

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Lunge Left

30 секунд

Lunge Right

30 секунд

Ankle Rolls Left

30 секунд

Ankle Rolls Roght

30 секунд

Back Leg Grab Left

30 секунд

Back Leg Grab Roght

30 секунд

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Butt Kicks

1 хвилина

High Knees

1 хв 30 сек

Rocking Boat

30 секунд

Legs Out Grab Left

30 секунд

Legs Out Grab Roght

30 секунд

Test

30 секунд

Walking Woth Hands

30 секунд

Leg Hold Left

30 секунд

Leg Holds Roght

30 секунд

Push Ups

30 секунд

Mealanda U Have To Do Planks

30 секунд

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Splits Far As U Can

30 секунд

Jogging

30 секунд

Done

5 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

8 хв 10 сек, Середній

12 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

18 хв 45 сек, Середній

1 хвилина, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло