Середнє тренування

My

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Dumbbells, Exercise Machine

Додано Mary Bory

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

:-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tippy Toes

2 хвилин

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

30 секунд

Leg Curls

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 хвилина

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 хвилин

Sphinx Pose

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Knee Circles

30 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Body Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

23 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

19 хв 25 сек, Середній

1 год 9 хв, Початковий

Trying Something

Trying Something

14 хвилин, Середній

13 год 32 хв 13 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло