Інтенсивне тренування

Everyting

Інтенсивний Duration 13 год 32 хв

Додано Jasmin Rodriguez

Exercises

Набір номер 1: 12 раунди

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 хв 55 сек

Ball Butt Lifts

5 хв 55 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 хв 55 сек

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 хвилин

Rest

2 хвилин

Squats

4 хвилин

Rest

2 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Sprint!

5 хв 55 сек

Power Walk

8 хвилин

Heel Walks

4 хвилин

Duck Walk

2 хвилин

Power Walk

5 хвилин

Walking Lunges

4 хвилин

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

4 хв 55 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Tippy Toes

2 хв 55 сек

Single Leg Squat Toe Touches

3 хв 33 сек

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 хв 22 сек

Rest

2 хвилин

Tippy Toes

3 хв 33 сек

Single Leg Squat Toe Touches

2 хв 55 сек

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 хв 33 сек

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 хв 33 сек

Side Bends

3 хв 33 сек

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 хв 55 сек

Rest

35 секунд

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

3 хв 33 сек

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

5 хв 55 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 хв 55 сек

Power Punches

5 хв 55 сек

Power Cleans

3 хв 33 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 хв 55 сек

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Середній

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 хвилин,

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

27 хв 20 сек, Середній

15 хв 50 сек, Інтенсивний

22 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло