Інтенсивне тренування

Core Strength

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Додано Annie G.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Lunge And Press

1 хвилина

Weighted Squat

2 хвилин

Squatting Calf Raise

1 хвилина

Squat With Overhead Press

1 хвилина

Single Leg DB Shoulder Raises

1 хвилина

Wall Sit With DB Twist

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

DB Russian Twists

1 хвилина

90-90 Crunch Taps And DB Chest Press

2 хвилин

DB Skull Crushers

1 хвилина

Elbow Plank Twists

1 хвилина

High Plank Rotation With DB

1 хвилина

Plank With Alternating Tri Kickbacks

1 хвилина

Plank With Leg Lifts Up And To Sides

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wide Leg Stretch

30 секунд

Runners Stretches

1 хвилина

Downward Facing Dog

30 секунд

Lean Over Hamstring N Bavk Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Strength Training

Core Strength Training

7 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

19 хв 30 сек,

5 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Sexy In Strapless

Інтенсивний

15 хв

Jump Around!

Інтенсивний

15 хв

Legs

No Equipment

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Ab Day

Середній

15 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло