Інтенсивне тренування

12 Minute Abs

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jacq S

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Legs

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Pulse Ups

45 секунд

Penguins

45 секунд

Opposite Foot Touch

45 секунд

Russian Twist

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

One Leg Flat

45 секунд

One Leg Flat

45 секунд

V Ups Right Side

45 секунд

V Ups Left Side

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Cat Cow

45 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

9 хв 50 сек, Середній

11 хвилин, Середній

2 хв 44 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

The Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

8 хв

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Daily Abs

Середній

12 хв

Core

30 Minute

Інтенсивний

30 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells

MY Scientific 9 minute 20 seconds Workout

Інтенсивний

9 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло