Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Додано Kris Vb

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bent Over Row

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!

32 хв 31 сек, Середній

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 хв 57 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

FULL WORKOUT

Інтенсивний

27 хв

Core

Jump Rope, Chair, Stability Ball, Dumbbell

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Let's Burn Some Fat ;)

Інтенсивний

23 хв

Upper Body & Ab Shredder

Інтенсивний

30 хв

Arms On Fire

Інтенсивний

30 хв

Endurance Athlete

Інтенсивний

22 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло