Інтенсивне тренування

Squats

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Tara Schanks

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Feet Together Squats

45 секунд

Regular Squats

45 секунд

Sumo Squats

45 секунд

Rest

45 секунд

Regular Pulse Squats

45 секунд

Sumo Pulse Squats

45 секунд

Right Leg Squats

45 секунд

Left Leg Squats

45 секунд

Rest

45 секунд

Right Side Lunges

45 секунд

Left Side Lunges

45 секунд

Regular Squats

45 секунд

Rest

45 секунд

Single Leg Squats Right

45 секунд

Single Leg Squats Left

45 секунд

Calf Raises

45 секунд

Transition

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Sit

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

3 хв 35 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Інтенсивний

34 хв

Seated Wide Leg Stretching **V

Середній

6 хв

Legs

 HACK IT HARD

Інтенсивний

8 хв

100 Reps Legs Workout ☆AS

Інтенсивний

14 хв

Legs

Dumbbell

🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

Інтенсивний

11 хв

Glutes

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло