Kick Max

Інтенсивний Duration 1 год 15 хв

Додано Bonita M

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kickbox Warm Up

10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Jack X 2, 1 Air Jack

1 хвилина

Jog

15 секунд

Side Jumping Kicks

1 хвилина

Jog

15 секунд

Zig Zag Hops

1 хвилина

Jog

15 секунд

Shuffle Jabs

1 хвилина

Jog

15 секунд

3 Jumps And 1 Tuck Jump

1 хвилина

Jog

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plie Jacks

1 хвилина

Jog

15 секунд

Sequential Jump Kicks

1 хвилина

Jog

15 секунд

Hammer Punch Lunges

1 хвилина

Jog

15 секунд

Lunge Jumps

1 хвилина

Jog

15 секунд

Hop 3, 1 Tuck Jump

1 хвилина

Jog

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Jab Cross

30 секунд

Jab Cross Hook Upper

30 секунд

Add A Knee Smash

30 секунд

Add A Side Kick

30 секунд

Complete Combo

30 секунд

Jog

30 секунд

Three Jabs And Cross

30 секунд

Add Hook And Uppercut

30 секунд

Jog

30 секунд

Kick Front And Back

30 секунд

Add All Combos, Jab X 3, Cross Hook Upper, Kick Front And Back

30 секунд

Jacks

30 секунд

Jab Cross Jab

30 секунд

Add Low Block And Hammer

30 секунд

Three Knees And Front Kick

30 секунд

Complete Combo: Jab Cross Jab, Block, Hammer, Three Knees And Front Kick

30 секунд

Jacks

30 секунд

Double Jab

30 секунд

Add A Duck And Uppercut

30 секунд

Add A Hook And Cross

30 секунд

Add Arm Combos, Jab X 2 Duck Upper Cut, Hook And Cross

30 секунд

Jog

30 секунд

Knee, Side Kick, Punch To The Floor, Jump To Side Kick

30 секунд

Add Leg Combo To Arm Combo

30 секунд

Jacks

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Barre Work Then Stretch To Finish

20 хвилин

Пов'язані тренування

Rock Out Knock Out

58 хв 15 сек, Інтенсивний

Rock Out Knock Out/cardio Only

34 хв 20 сек, Інтенсивний

Light Kickboxing

21 хв 10 сек, Середній

Kickboxing

21 хв 10 сек, Інтенсивний

Cardio Kickboxing

22 хвилин, Інтенсивний

Kickbox

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.