Chest Back

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Додано Darrell Mitchell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

50% of max 6 sets 12x

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press

15 секунд

Rest

15 секунд

Bench Press

15 секунд

Rest

15 секунд

Bench Press

15 секунд

Rest

15 секунд

Bench Press

15 секунд

Rest

15 секунд

Bench Press

15 секунд

rest

15 секунд

Bench Press

15 секунд

Rest

3 хвилин

Bent Over Rows

15 секунд

Rest

15 секунд

Bent Over Rows

15 секунд

Rest

15 секунд

Bent Over Rows

15 секунд

Rest

15 секунд

Bent Over Rows

15 секунд

Rest

15 секунд

Bent Over Rows

15 секунд

Rest

15 секунд

Bent Over Rows

15 секунд

Rest

3 хвилин

Dumbbell Fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Fly

20 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Fly

20 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Fly

15 секунд

Rest

3 хвилин

Reverse Dumbbell fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Dumbbell Back Fly

15 секунд

finish

5 секунд

Пов'язані тренування

Chest And Back

1 год 4 хв 44 сек, Середній

Chest/back 2

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Chest

12 хв 27 сек, Середній

Workout 1

14 хвилин, Середній

Chest And Back

13 хвилин, Середній

Chest And Back

31 хв 12 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.