X10

Інтенсивний Duration 1 год 17 хв

Додано Bonita M

Опис

Cathe f interval workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

8 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Power 15's

1 хвилина

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 хвилина

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 хвилина

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 хвилина

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 хвилина

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 хвилина

Uneven Squats On Step With DB

1 хвилина

Leg Abduction And Press Weight Up

1 хвилина

Pushups

1 хвилина

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 хвилина

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 хвилина

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Digs

1 хвилина

Split Jumps

1 хвилина

Speed Skaters

1 хвилина

Squat Thrust Leg Switch

1 хвилина

Bunny Hops

1 хвилина

Line Taps

1 хвилина

Ice Breakers

1 хвилина

Lunge Kicks

1 хвилина

Plie Hops

1 хвилина

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 хвилина

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 хвилина

Squat Press With DB

1 хвилина

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 хвилина

Walking Pushups

1 хвилина

Tricep Kickbacks With DBs

1 хвилина

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 хвилина

Plyo Jacks

1 хвилина

Hammer Punch Lunges

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 хвилина

Burpees With 2 Pushups

1 хвилина

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 хвилина

March In Place

1 хвилина

DB Squat Press

1 хвилина

Lunge With Curl And Press

1 хвилина

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 хвилина

Slow Pushups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plie Jacks

1 хвилина

Jab And Jack

1 хвилина

T Hops

1 хвилина

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 хвилина

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 хвилина

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 хвилина

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 хвилина

Tuck Jumps

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Lunges And Scissor Jumps

1 хвилина

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Hop Squats

1 хвилина

DB Squat Press With Side Leg Lift

1 хвилина

Low Jog/ High Jog

1 хвилина

Fast Squats

1 хвилина

Pushups With Shoulder Taps

1 хвилина

DB Front Swing Side Lunge

1 хвилина

Power Scissor X4, 2 Tuck Jumps

1 хвилина

Plie Into DB High Pulls

1 хвилина

T Jumps

1 хвилина

Front Lunges

1 хвилина

4 Jacks, 4 Air Jacks

1 хвилина

Simultaneus Press And Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

Cathe Live 6/26: High Intensity Step Cardio

47 хв 15 сек, Інтенсивний

Perfect Cardio

18 хвилин, Середній

Intense Cardio

9 хв 30 сек, Інтенсивний

December Option

19 хв 50 сек, Середній

11m Cardio

11 хв 55 сек, Середній

251224 Intense Cardio

51 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.