Інтенсивне тренування

MFT - Chest - Evening

Інтенсивний Duration 55 хвилин

Додано Mat Hudson

Опис

As seem on bodybuilding.com. Twice a day...4 weeks. Let's do it.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push Up - Wide 5-10

20 секунд

Incline Push Up - Wide - 5-10

30 секунд

Incline Push Up - Medium - 5-10

20 секунд

Incline Push Up - Reverse Grip - 5-10

20 секунд

Incline Push Up - Close Grip - 5-10

20 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bodyweight Flys - 5-10

30 секунд

Isometric Wipers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

DB Bench Press - 7,8,11,13

1 хв 30 сек

Db Flys - Failure

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Incline Chest Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Single Arm Cross Ovwr - 20/30 Reps

1 хвилина

Cable Cross Over - 20/30 Reps

1 хвилина

Cable Iron Cross

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Celine Smiths - 20/30 Reps

1 хв 10 сек

Incline push up - reverse grip

1 хвилина

Rest

31 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Straight Arm Pull Over - 20/30 Reps

1 хвилина

Close Grip Db Press - 20 Reps

1 хвилина

Low Cable Rise Cross Over

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

3/4 Sit Up

30 секунд

Russian Twist

30 секунд

Alternate Heal Touch

30 секунд

Air Bike

30 секунд

Cocoons

30 секунд

Side Bridge

30 секунд

Bottoms Up

30 секунд

Rest

41 секунд

Пов'язані тренування

39 хвилин,

19 хв 50 сек,

8 хв 27 сек, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

36 хвилин, Інтенсивний

Good Morning Chest

Good Morning Chest

23 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Corona 10 - Day 5

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball

KB Circuit

Середній

20 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

MH health

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

No Messing About - Tone Your Butt

Інтенсивний

23 хв

Big Group

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Kettlebells

Lean - Day 1 Circuit 1 (Mens Health)

Середній

42 хв

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло