Інтенсивне тренування

Got Your Back!

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Jess Pollard

Опис

Back, hamstring and glute workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Jumps

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Froggy Jumps

30 секунд

Gate Swings

30 секунд

Dolphin Dog

35 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Drop Squats

45 секунд

Camel

45 секунд

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back, Booty & Legs!

Back, Booty & Legs!

7 хв 30 сек, Середній

1 година, Інтенсивний

Glutes And Back

Glutes And Back

12 хвилин,

11 хвилин,

14 хвилин, Середній

10 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

45 Minute Gym Class

Інтенсивний

45 хв

Working The Kinks Out (JC)

Початковий

5 хв

Legs

Spinal Column Support And Development (JC)

Середній

12 хв

Back

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло