Середнє тренування

Climax!

Середній Duration 15 хвилин

Додано Orvola B

Опис

Starts off easy and ends with a bang. Go hard or go home!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

High Knees

30 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Overhead Press

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунд

Front Kicks

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Burpees

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Skips in Place

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хвилин, Середній

4 хв 46 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

3 хв 22 сек, Початковий

15 хв 55 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

My Full Body Stretch. (ec)

Середній

21 хв

Fight for Fit

Інтенсивний

20 хв

Legs

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

How To Get That Bikini Body!

Інтенсивний

8 хв

Cardio

Середній

19 хв

Full Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло