Smooth Move!

Each of these sets are constructed to blend seamlessly from one exercise to the other. See how smooth you are and don't give yourself any rest when transitioning. This workout includes dumbbell exercises, but if you don't have them, use two cans of soup!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

30 секунд

Corpse

20 секунд

Walk Briskly

30 секунд

Upward Plank

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lunges with Knee Lifts

45 секунд

Walk Briskly

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Bent Knee Twists

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунд

Bird Dog

40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Scissor Kicks

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Double Crunches

1 хвилина

Backbend Camel Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 хв 47 сек, Початковий

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

17 хв 26 сек, Початковий

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 хв 33 сек, Середній

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 хв 22 сек, Початковий

20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly

20 хв 43 сек, Початковий

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 хв 28 сек, Початковий