Інтенсивне тренування

Intensity

Інтенсивний Duration 1 год 11 хв

Додано Bonita M

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Step Combos

15 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

High Intense Step With Added Plyometric Moves

15 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Side Jumps

50 секунд

Rest

20 секунд

4 Side Leaps, 4 Air Jacks, 1 Tuck

50 секунд

Rest

20 секунд

Squat Thrust Into 4 Plie Jumps

50 секунд

Rest

20 секунд

3 Jumps Forward, Turn, Leap Side To Side

50 секунд

Rest

20 секунд

Burpee Into Flying Angle

50 секунд

Rest

20 секунд

Split Jump X 2, Sumo Tuck Jump

50 секунд

Rest

20 секунд

Air Jump X2, Leap Frog Front And Back

50 секунд

Rest

20 секунд

Leap Frog Front And Back

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Ice Breakers X 3, Elbow Strike Down

1 хвилина

Rest

20 секунд

Squat Digs

1 хвилина

Rest

20 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Static Lunge X 3 With One Pull Down

1 хвилина

Rest

20 секунд

Speed Skaters

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dynamic Windmills

1 хвилина

Rest

20 секунд

Air Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Box Jump, Plyometric Jack, 2 Air Jacks

1 хвилина

DB Squat Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Sumo Squat

1 хвилина

Functional DB Rotationsl Press

1 хвилина

2 Jacks, 4 Shuffle Jabs

1 хвилина

Squat Hammer Curl

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pendulum Swings X8, High Knees X 8

1 хвилина

Firewalker Side Steps With Ankle Band

1 хвилина

Rest

15 секунд

Outer Thigh Work With Band

1 хвилина

Pushups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pushups

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Cool Down Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

29 хв 20 сек, Інтенсивний

Interval Blast Plus Legs From Hardcore Series

Interval Blast Plus Legs From Hardcore Series

1 год 13 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Intense Indoor Cardio

Intense Indoor Cardio

26 хв 19 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Afterburn

Інтенсивний

49 хв

Shoulders

Time Saver 2: Step/ Hi/ Lo/ Back And Core

Інтенсивний

40 хв

Push Pull

Інтенсивний

47 хв

Legs

Barbell

Cathe Live Class From 5/29: Cardio And Weights

Інтенсивний

53 хв

Dumbbell

Bonus Abs#1

Інтенсивний

11 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло