Інтенсивне тренування

Burnnn!!!

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Додано Arnika Kazatchok

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Slow Alternating Arm Circles

Big Slow Alternating Arm Circles

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

1 хв 30 сек

Flutter Kicks

1 хвилина

Transition

10 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Transition

10 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Transition

10 секунд

Squats

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 секунд

Transition

10 секунд

Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Floor Bridge

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Jabs

1 хв 30 сек

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 хв 30 сек

Front Kicks

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Crunches

20 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Squats

30 секунд

Transition

10 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Gorilla

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

30 хв 5 сек, Початковий

34 хвилин, Середній

14 хв 40 сек, Середній

17 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Back Attack

Інтенсивний

5 хв

Back

Dumbbells

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Quick Yogi Challenge EKSJ (BadYogis)

Інтенсивний

10 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло