Інтенсивне тренування

Maximum Intensity Strength

Інтенсивний Duration 1 год 26 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench

Додано Bonita M

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cycle Warm Up

22 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Squats

1 хв 30 сек

Barbell Static Lunge Right

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Plie Squats

1 хв 30 сек

Barbell Deadlifts

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

DB Dips Right Side

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Rest

1 хвилина

DB Dips From High Step Right

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Pushups

1 хвилина

Barbell Bench Press

1 хв 30 сек

DB Pec Flies

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

DB One Arm Row Right

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Overhand Deadrow

1 хв 30 сек

Underhand Dead Row

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

DB Posterior Delt Flyes

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Barbell Upright Row

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Barbell Military Press

1 хвилина

Flexed Lateral Delt Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Crazy 8's

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

DB Hammer Curls

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Alternate Hammer Curls

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Barbell Headbangers

1 хвилина

Close Grip Bench Press

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Tricep Dips

1 хв 30 сек

DB Tricep Kickbacks

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд

Abs

7 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

58 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Strength and Conditioning

Strength and Conditioning

1 год 50 хв, Середній

Strenght workout

Strenght workout

36 хвилин, Середній

Mayhem 08/04/2014

Mayhem 08/04/2014

28 хвилин, Інтенсивний

40 хвилин, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

18 хвилин, Інтенсивний

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 хв 33 сек, Середній

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 хв 33 сек, Інтенсивний

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 хв 18 сек, Середній

16 хв 15 сек, Інтенсивний

40 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Інтенсивний

1 година

Pyramid Hiit

Інтенсивний

30 хв

Athletic Training

Інтенсивний

1 год 2 хв

Interval Max

Інтенсивний

1 год 1 хв

Swimming

Середній

1 година

Rock Out Knock Out/combos And Heavy Bag Only

Інтенсивний

28 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло