Інтенсивне тренування

Werk

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Додано Kandy Jorl

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Booty booty booty rockin errywhere

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Deep Lunges

2 хвилин

Rest

30 секунд

Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Side Lunges

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Tippy Toes

2 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Deadlifts

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 хвилин

Tippy Toes

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Jumping Lunges

2 хвилин

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Squats

2 хвилин

Rest

30 секунд

Deep Lunges

45 секунд

Side Lunges

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 хвилина

Deadlifts

2 хвилин

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

Booty Kickin Legs

Booty Kickin Legs

11 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

3 хв 30 сек,

Booty-Full Workout (aw)

Booty-Full Workout (aw)

32 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Початковий

Sexy Booty Workout

Sexy Booty Workout

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Month 6 Complete Strength 3

Month 6 Complete Strength 3

35 хв 23 сек, Інтенсивний

Chest Tricep Cardio

Chest Tricep Cardio

1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Circuit Part 1

Full Body Circuit Part 1

56 хвилин, Інтенсивний

2 год 27 хв 35 сек, Інтенсивний

Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 година, Середній

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Tabata Total Butt-Maker

Інтенсивний

28 хв

Lower Body

Barbells

Back It Up

Інтенсивний

20 хв

Chest, Shoulder, Triceps

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

My Girl Got A Big Ol Booty ♡LA

Інтенсивний

50 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло