Середнє тренування

Ab Workout

Середній Duration 9 хвилин

Додано Iqueel Brinson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Choppers

30 секунд

Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Scissor Kicks

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Torso Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

6 хв 32 сек, Середній

4 хв 10 сек, Середній

6 хв 44 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло