Середнє тренування

Chest & Biceps

Середній Duration 32 хвилин

Додано Adam Vaughan

Опис

You can do it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chest Openers

30 секунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Uppercuts

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 2 Burpees

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 хв 30 сек

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Arm Cross Stretches

Arm Cross Stretches

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 15 сек, Середній

12 хвилин, Середній

19 хв 20 сек, Середній

Chest And Biceps

Chest And Biceps

1 година, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Середній

31 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Don't Skip Leg Day

Інтенсивний

39 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло