Середнє тренування

Shoulders & Neck

Середній Duration 45 хвилин

Додано Jr Bolden

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Barbell/dumbells Shoulder Press

Barbell/dumbells Shoulder Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Transition

30 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Weighted Neck Side Bends

1 хвилина

Rest

10 секунд

Weighted Front And Back Neck Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 10 сек, Інтенсивний

Shoulder and Neck Quicky

Shoulder and Neck Quicky

6 хв 46 сек, Початковий

11 хв 15 сек,

Shoulder And Neck Health Shorty

Shoulder And Neck Health Shorty

9 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

29 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Essential Neck Stretches

Початковий

12 хв

Neck

Exercise Mat

Neck & Back Rehab Workout

Середній

1 год 7 хв

Mountain Girl

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Hero pose

Початковий

2 хв

Legs

💚WOLVERHEAL YOUR NECKSHOULDER💚 ⚕️ (Chest & Shoulder Openers)〰️* 🌟 HS

Початковий

12 хв

Shoulders

Resistance Bands, Exercise Mat

Neck Stretch

Початковий

34 хв

Upper Body

Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло