Завантажити в App Store
Опис

GET THOSE BODIES LOOKING NICE & TIGHT. TwerkOut 👌💋


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
 Leg Stretches
Leg Stretches
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
2 хвилин
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 хв 30 сек
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Side Lunges
Side Lunges
1 хв 30 сек
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 хвилин
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хв 30 сек
Box Jumps
Box Jumps
2 хвилин
Rest
1 хвилина
 Bike Crunches
Bike Crunches
2 хвилин
 Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 хвилин
Cobra
Cobra
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
3 хвилин
🙌FUCKING DONE🙌
5 секунд


Пов'язані тренування

Booty
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Booty & Legs
6 хв 45 сек, Середній
Work Out For Beginners
8 хв 7 сек, Початковий
Butt And Thighs
18 хв 30 сек, Середній
Booty Workout
6 хв 45 сек, Початковий
Mod Workout
15 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань