Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
9 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
9 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 хвилин
Transition
5 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 хвилин
Rest
Rest
9 секунд


Пов'язані тренування

Weights
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Monday- Wednesday
13 хвилин, Середній
My Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Whjjk
6 хв 30 сек, Початковий
My Work Out
13 хвилин, Середній
What Am I Doing?
10 хв 8 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Інтенсивний 6 хв  
Legs   Wall
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань