Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Light Cardio/ Stretching
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Wide Grip Push-up
30 секунд
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bent Over Rows
30 секунд
Reverse Lunges
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Shoulder Press
30 секунд
Split Squat
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
HIIT Cardio
5 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Close Grip Push-up
30 секунд
One Leg Hip Lifts
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Bicep Curls
30 секунд
Plie Squats
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Walking Planks
30 секунд
Ball Curls
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Cool Down
5 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Stretching
3 хвилин


Пов'язані тренування

Intense
9 хвилин, Інтенсивний
4 Essential Workouts
17 хвилин, Середній
Weight Loss
30 хвилин, Інтенсивний
The Bodyweight 100
6 хвилин, Середній
Mat Workout
11 хв 15 сек, Інтенсивний
Home Workout
12 хв 40 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tennis

Tennis

Середній 2 годин  
Cardio and Abs 2

Cardio and Abs 2

Інтенсивний 53 хв  
Weight And Cardio

Weight And Cardio

Інтенсивний 43 хв  
Cardio and Abs3

Cardio and Abs3

Інтенсивний 52 хв  
Weight 6

Weight 6

Інтенсивний 51 хв  
Full Body Weight and Cardio

Full Body Weight and Cardio

Інтенсивний 42 хв  

Категорії тренувань