Інтенсивне тренування

Hard Core

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Shannon Velotta

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Are you ready for the challenge?

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Flutter Kicks

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

27 хв 20 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

29 хв 50 сек, Інтенсивний

3 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Home Workout

Інтенсивний

37 хв

Core

Dumbbells, Barbells

Tone It Up

Інтенсивний

38 хв

Dumbbells, Barbells

Tabata- Core (quick)

Інтенсивний

16 хв

Core

Tabata- Legs (quick)

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Holiday HIIT

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло