Інтенсивне тренування

Iron Core

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 7 раунди

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 секунд

30 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 секунд

30 секунд

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

10 хв 16 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло