No Weights

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Joel Waggoner

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Decline Push-ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Incline Push-ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Veritcal Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Squats

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Reverce Leg Lifts

30 секунд

V-sit Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Lunge

30 секунд

Arm Circles

30 секунд

Rest

15 секунд

Roll Ups

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Jog on the Spot

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Side Bridge

30 секунд

Left Side Bridge

30 секунд

Rest

15 секунд

Jump for Joy

30 секунд

Supermans

30 секунд

Пов'язані тренування

Body Weight

7 хвилин,

Body Weight.

8 хвилин,

GoGo

11 хв 33 сек, Середній

Workout

3 хв 30 сек, Інтенсивний

Daily

7 хв 30 сек, Початковий

Full Body

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.