Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday

Середній   30 хвилин

Chris Stl
 		    Додано Chris Stl
Friday
Опис

For this workout you will need weight bench, barbell, lat pulldown bar (pullup bar can be substituted), dumbbells, and fitness ball

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Press
Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lat Bar Pulldowns
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Workout A
Workout A
35 хвилин, Середній
Cross1
Cross1
29 хв 39 сек, Інтенсивний
For Mass 1
For Mass 1
1 год 12 хв, Середній
Day 1
Day 1
1 год 1 хв, Інтенсивний
Friday
Friday
2 год 20 хв, Середній
Monday 1
Monday 1
19 хв 12 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно