Середнє тренування

Workout A

Середній Duration 35 хвилин

Обладнання: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Додано Ashay Kharpate

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

4 хвилин

Pull-ups

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 хвилин

Overhead Press

3 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 хвилин

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

3 хвилин

Hanging L Raises

Hanging L Raises

2 хвилин

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 хвилин

Cardio Warm Up

12 хвилин

Пов'язані тренування

phase 1 workout b

phase 1 workout b

51 хв 50 сек, Середній

26 хвилин, Середній

2 год 15 хв,

42 хвилин, Середній

37 хвилин, Середній

Upper 2 Sets Of 8

Upper 2 Sets Of 8

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program

Strength Program

36 хв 2 сек, Інтенсивний

34 хв 22 сек, Інтенсивний

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 хв 48 сек, Інтенсивний

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 хв 58 сек, Середній

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло